Полезные продукты питания: список

Существует еда, которая имеет много триптофана. Это так называемые союзники. Но нужно знать, что даже такую нужную еду не стоит употреблять перед сном. Сон после еды должен наступать как минимум через несколько часов.

Это такое правило, но как известно, правила созданы чтоб их нарушать. Иногда можно и нарушить все правила, особенно когда, приходишь с работы очень поздно, кушаешь и сразу ложишься отдыхать. Но таким любителям ночной трапезы, не стоит забывать, о том, что вся пища, принятая после 23 часов, превратится в лишние килограммы. Поэтому стоит подумать, стоит ли кушать перед сном.

Так о каких же продуктах идет речь:

  • Молочная еда.
  • Сюда можно отнести молочко, кефирчик, йогурт. Эти продукты содержат триптофан, а еще помогут заснуть и избавят от ненужных мыслей.
  • Овощной салатик. Отлично будет, если этот салат будет приготовлен из овощей зеленного цвета.
  • Отличны для здоровья бананы, финик, арахис.
  • В бананах содержатся магний и калий. Благодаря этим микроэлементам, могут расслабиться перенапряженные мышцы. Людям, страдающим бессонницей, следует запомнить такой рецепт. Смолоть при помощи блендера бананчик и смешать его с 200 гр. молока. При желании можно сюда же добавить лед.

Полезные свойства шпината

Шпинат, что это такое? Шпинат считается одним из наиболее полезных овощей. Его полезность исходит из его составляющих. В его состав входят: фолат, калий, магний, каротиноиды, а также витамины А, С, К. Благодаря фолату, правильно развиваются клетки ткани и крови.

Хотите иметь хорошее зрение? Принимайте в пищу шпинат. Именно благодаря каротиноидам, находящимся в этом овоще, проблем со зрением не будет. А вместе с витамином К, они не дадут разрушаться костной ткани.
Кровообращение и обновление клеток будет лучше, если в организм будут поступать фолаты. Они, как уже известно тоже входят в состав шпината. Кроме этого, людям страдающим давлением стоит принимать этот продукт, так как его прием считают профилактикой инсульта. Еще он помогает предотвратить рак легких и способен тормозить образование опухоли.

Витамины, входящие в состав шпината, помогают расщеплять белки, жиры, углеводы. А бета-каротин приносит пользу сердцу.

Следует знать, что при помощи этого продукта легко можно укрепить иммунитет. Иногда это очень важно, особенно если в вашей жизни предстоит какое-либо важное событие. Например, роды, переезд, операция и т.д.

Травяной чай

Проблемы на работе, дома? Все это реалии нашего времени. А так хочется всегда оставаться спокойным и уравновешенным. Но как назло, с каждым днем все труднее и труднее себя сдерживать. Что же поможет?

В таком случае не лишним будет помощь природы. Ведь еще наши предки пользовались ее дарами и научились ее ценить. Почему же нам не последовать за ними? Ведь используя одни только травы, без лекарственных препаратов, можно достичь немало успехов и вылечить много болезней. На сегодняшний день очень много справочников и литературы по народной медицине, из которых можно узнать много интересного и полезного. Ведь чего стоят чаи успокаивающие. Они не только успокаивают и утоляют жажду, а и наполнят кухню прекрасными запахами.

Тонизирующий эффект могут дать многие травы. С использованием клевера, дягеля, лаванды, земляники, можно добиться хорошего результата. Для приготовления чая, который будет обладать успокоительным эффектом можно взять: малину, мяту, ромашку, вишню, мелиссу. Кроме успокоительного действия, получите превосходный вкус и отличный аромат.

И это далеко не все чего можно добиться используя травы, листочки, лепесточки. Матушка природа богата разнообразными травами. Нужно только знать что поможет в конкретной проблеме.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Анти-спам (введите символы в цифрах) ***